Статьи

Прием витаминов во время беременности

2024-04-02 11:23 Гайды
Вместе шаг за шагом придем к легкой беременности.
Во время беременности организм женщины перестраивается и требует намного больше витаминов и микроэлементов, чем в обычное время. Меняется гормональный фон и состав крови, из-за развития малыша потребность во многих витаминах возрастает на 50% и более.

Есть ряд витаминов, на которые стоит обращать особенно пристальное внимание в каждом из триместров, чтобы поддержать свое здоровье, здоровье малыша и снизить проявление неприятных симптомов.

Первый триместр

Плохое самочувствие в первом триместре беременности часто связано с нехваткой различных витаминов. Вот основные витамины, которые влияют на самочувствие женщины.

Витамин B6

Нехватка витамина B6 может вызывать утреннюю тошноту и рвоту, которые часто наблюдаются в первом триместре. Рекомендуется принимать 1,9 мг витамина В6 ежедневно. Витамин В6 также помогает в нормальном развитии мозга и нервной системы плода.

Витамин D

Нехватка витамина D может влиять на эмоциональный фон, вызывать состояние депрессии и тревоги. Рекомендуется принимать 600-800 единиц витамина D ежедневно.

Железо

Во время беременности возрастает потребность организма в железе. Железо помогает формированию крови и предотвращает анемию. Нехватка железа вызывает слабость и быструю утомляемость, ухудшает общее самочувствие. Рекомендуется принимать 27 мг железа ежедневно.

Витамин С

Витамин С помогает укрепить иммунную систему и способствует усвоению железа. В профилактических целях рекомендуется принимать 85 мг витамина С ежедневно.

Фолиевая кислота

Нехватка фолиевой кислоты может быть связана с повышенным риском развития нейральных трубок у плода и может вызывать усталость и раздражительность у беременной женщины. Рекомендуется принимать 400-800 мкг фолиевой кислоты ежедневно, начиная с момента планирования беременности и в течение первых 12 недель беременности.
Для приёма некоторых из этих витаминов желательно всё же подбирать индивидуальные дозировки, так как не только их дефицит, но и профицит может плохо сказаться на здоровье. Для этого необходимо сдать тесты на следующие показатели: уровень железа, витамины группы B.

Второй триместр

Во втором триместре я рекомендую обратитьвнимание на следующую группу витаминов:

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 помогает развитию мозга и глаз у плода, а также снижает риск преждевременных родов и проблем со здоровьем сердца.

Витамин D

Прием витамина D во втором триместре снижает риск развития преэклампсии, гипертонической болезни у будущей мамы, а также риск проблем со здоровьем костей и мышц.

Витамин B12

Витамин B12 помогает стабилизировать эмоциональный фон в непростой для женщины период, служит профилактикой анемии, нервных расстройств, депрессия.

Витамин Е

Витамин E является антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений. Он также снижает риск преждевременных родов.

Третий триместр

В третьем триместре беременности особенно важна усиленная поддержка организма. Некоторые из рекомендуемых в этот период витаминов:

Фолиевая кислота

Мы уже говорили про важность приема фолиевой кислоты в первом триместре, но ее потребление также рекомендуется во время всей беременности. Фолиевая кислота помогает в развитии нервной системы плода.

Кальций

Кальций можно принимать на протяжении всей беременности по назначению врача. Этот микроэлемент влияет на развитие костей в течение всех месяцев беременности, но особенно он важен в третьем триместре.

Витамин D

Витамин D помогает усваиванию кальция, что особенно важно, когда начинается кальцификация скелета малыша. Ведь одна из важных функций витамина D - обеспечение оптимального уровня кальция и фосфора в организме. Если будущая мама недополучает витамин D, это чревато задержкой роста плода.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты стоит продолжать принимать в третьем триместре, когда происходит быстрый рост плода. Это важный вспомогательный элемент укрепления иммунной системы.

Каждая беременная женщина уникальна, и индивидуальные потребности витаминов и минералов могут отличаться. Поэтому перед началом приема витаминов и БАД проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы на перечисленные выше витамины, чтобы получить индивидуальные рекомендации и подобрать дозировки.